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1. ビャクダン、クローブの実、ショウガ、シナモン、コリアンダー・シード、ライスパウダー、ターメリック、ナツメグの8つの材料を、すり鉢ですりつぶす。
2. すりつぶしたスパイスに少量の水またはスパイス・ブレンド・オイルを加えてネバネバのペースト状にする。熱の刺激を弱くする為にはライスパウダーの量を多めにする。
3. 皮膚をこすってペーストをポロポロとはがしながら皮膚の汚れを落とす。
4. おろしたニンジンを皮膚に注意深く塗る。ニンジンには水分を補給する効果がある。
5. シャワーを浴びる。

1. 材料を混ぜ合わせて全身に厚く塗る。肌の汚れが落ちるまで　しばらくそのままにする。
   カラメルソースのような臭いになるまで待つのが特徴。
   
2. シャワーで洗い流す。トリートメントの時間は30分程度。
   

1. ボウルの半分の容量まで材料を入れて、マッサージオイルを加えて混ぜ合わせる。
   体にくっつくようなネバネバした状態にする。
2. ペーストを痩身したい箇所に上から下に向かって塗る。
   
3. 10分間おいて乾かす。こうするとヒーリング効果が肌までしっかりと染みこむ。
   
4. ペーストを塗った部分の下から上に綿布（カマーバンド）をしっかりと体に巻く。綿布が体を引き締めて体型を改善する。
   
5. 20分間そのままにしてからシャワーを浴びる。体にオイルかローションをたっぷり塗る。
   
6. インドネシアでは産後の女性はターメリック、ライム、キンマの葉が入った栄養のある飲み物を摂取する。

1. ククイノキをすり鉢で粗くすりつぶしてバンウコンを加える。ピーナッツバターに似た香りと硬さになる。
   
2. 全身にゆっくりと延ばしてから手の平で強くすりこむ。
   油が毛穴にはいって汚れを固めて落とす。
   
3. シャワーで洗い流す。肌に潤いを残したい場合は石けん等で洗わないこと。
   

1. すりおろしたココナッツとターメリック・パウダーを混ぜ合わせる。
   ターメリックはビタミンCを多く含み、クレンジング効果がある。
2. 全身にすりこむ。
   
3. 5分間おいてから、お湯でぬらしたホットタオルで拭き取る。
   
4. ニンジンとゼラチンを混ぜ合わせて、肌に塗る。汚れを落とした後の肌を整える。
   

1. パパイヤを裏ごしして体中に塗る。
   （こすらないように注意すること。）
   
2. 全身をラップで包んで20分間おいてから洗い流す。

〈手順〉

1. スパイスとハーブを袋に詰める。袋の大きさは約400gのグレープフルーツ大。
   
2. 蒸し器かポットで袋ごと熱を通す。使用直前まで5分以上蒸す。
   
3. 体の気になる部位にそれぞれ30秒間から1分間、袋を当てて湿布する。顔と陰部には接触させないこと。痩身効果もある。
   

1. 材料を混ぜ合わせる。少量の水を加えて、さらさらのペースト状にする。
2. ペーストをうすく全身に延ばしながら素早く塗る。皮膚に染みこむとチクチクする感触がある。
   
3. 乾いたら、完全に体からはがす。
   
4. シャワーを浴びてからマッサージをする。ナツメグとバラのエッセンシャル・オイルを使うと良い。オイルかボディクリームと混ぜてたっぷりと体につける。
   

1. キュウリを皮・種ごとミキサーで撹拌する。
   
2. おろしたキュウリにエッセンシャル・オイルを混ぜて体に塗る。
   
3. ガーゼ又はコットン・シートで体をラップして30分間放置する。皮膚がひんやりとして体から熱が抜けるのがわかる。
   
4. キュウリには肌を滑らかにする効果がある。ラップの後、モイスチャライジング（肌への水分補給）は好みで行う。