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基本は食事と運動。健康的なダイエットに近道は絶対ない。ただし、サプリメントを上手に合わせれば効果はグッと上がります。ダイエット

何百という方法があるように見えるが実はダイエットは大きく分けてこの2パターンしかない。1つは運動と食事制限の組み合わせの正攻法ダイエット。多少の根気と時間は必要だがリバウンドもしにくい上に「健康」といううれしいおまけ付き。
もう1つは骨と筋肉、そして「健康」を削ることで手っ取り早く体重を落とす方法。もちろんどちらを実践するべきかは一目瞭然。
36℃という体温を保っている時点で1日1000キロカロリー以上は消費します。これが「基礎代謝」。これに体を動かすことで消費されるカロリーを足したものが1日の総消費カロリー。摂取カロリーが総消費カロリーより多いと太るし、食事制限と運動を組み合わせて消費カロリーをプラスすれば痩せる！
どう？簡単な仕組みでしょう？
難しいとされるダイエットの基本は確かに意外と単純。でも、これが出来たら苦労してないって！

まずはチェック！あなたにダイエットは必要？ダイエットサプリが必要なのは肥満の人まずは自分が肥満なのか？判定基準となるBMI（BodyMassindexの略）を左式で算出してみて。BMIからみた肥満の判定基準やせ18.5未満普通18.5以上25未満肥満25以上

ダイエットにおける3つの基本太らないためには摂取エネルギーが消費エネルギーを超えないことが大切。食事は脂質に気をつけてバランス良く食べる。運動して代謝を上げる。最後にサプリメントで肥満を解消しよう！

適度な運動運動には2つの意味がある 1.筋力アップ（基礎代謝を上げる唯一の方法）2.有酸素運動（脂肪を燃焼させる）食事の改善カロリーを抑えても栄養は摂る。コレ基本。栄養が不足すると脂肪をため込みやすい体にするからだ。サプリメントの摂取食べ過ぎたときはキトサンを摂ろう。（ビタミンも忘れずに）ただし、とりつづけると食事量を戻したときにリバウンドするので多用は避けること。代謝の促進代謝が悪いと痩せにくい。ビタミン、ミネラルをたっぷり摂ろう。野菜をたくさん食べるのも手だ。また食事制限すると水分不足になるのり代謝が悪くなるので水をたくさん飲んで。