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重層でダイエット
重曹と水、レモンで作る重曹レモン水を摂取することで、過食防止、腸の働きを活性化、代謝アップの効果を得ることができます。
この効果がダイエットにつながり、体の中からキレイにやせる事ができるのです。ダイエットをしているという意識があまりないのでこれなら簡単。その効果を紹介します。

重曹レモン水のつくり方
レモン1/4個
重曹0.5g
水200ml

冷水200ml、レモン汁1/4個分、重曹約0,5gをコップに入れよく混ぜ合わせれば出来上がり。
重曹レモン水の原理

重曹は水に溶かすと、弱アルカリ性を示し、酸と合わせると、アルカリと酸が反応して二酸化炭素が発生し、発泡・膨張します。そのため、重曹とレモンで発泡水ができます。また、飲用の酸にはレモン果汁、酢などがあります。
重曹レモン水の飲み方
 

1,常温より冷水
発泡されている状態が重要なため、気泡を長続きさせる意味でも冷たい水で飲むようにしましょう。温度が高いほど発泡がはやく進むので、その分気泡が早くなくなってしまいます。

2,食事中に飲む
重曹ダイエットは飲むタイミングも重要です。食事の最中に飲むのが最も効果があります。

効果1 過食を防止

満腹感が食べ過ぎを防止!食事量のコントロールに効果大

重曹レモン水は、重曹とレモンが反応して発泡します。発泡に含まれる炭酸には、温度が低いときに溶け、高いと炭酸ガスになる性質があり、胃の中に入ると、体温により温度が上昇し炭酸ガスが気体となって膨張し、胃を膨らませ、満腹感を早く感じさせるようになるのです。

飲むタイミングがポイント
体内で発生する炭酸ガスは、胃壁を刺激したり、腸の働きを高め、胃や腸の内容物を先送りする作用があるため、食前に飲んでしまうと、食べる量が逆に増えてしまう危険があります。
満腹感メカニズム 満腹中枢を刺激するポイントは3つあり 1,噛んでいるとき 2,胃にものが運ばれたとき 3,血液に栄養が運ばれたとき 以上の3つで、重層レモン水は2の過程に働きかけ、満腹中枢を刺激します。 発砲水 炭酸ガス 食べた物

効果2 腸を活発に

便秘解消に効果あり

胃の中で炭酸ガスが発生し胃が膨らむと、脳が胃の中に食べ物が入ってきたと感じて、腸に蠕動運動を行うように指令を出し、腸が活発に働くようになります。この脳と腸の働きは「胃・結腸反射」と言われ、便秘解消に欠かせない働きなのです。

効果3 代謝アップ

カロリー消費を促し代謝を高める

体内で発生した炭酸ガスは、脂肪や糖を追い出し、体内の水溶性食物繊維と結合。海藻や果物などに含まれる水溶性食物繊維はブドウ糖の吸収速度を抑えるため、脂肪があまり吸収されずに外へ排出されます。この働きにより脂肪の摂取を抑えることができるのです。
脂肪吸収を抑制 炭酸ガスは、肥満の原因である脂肪や糖を水溶性食物繊維と結合させるので、脂肪が体にあまり吸収されずに、外へ排出されます。

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